Vreo dan pred nama: Saveti lekara kako postupati na visokim temperaturama

Osnovna preporuka, a to lekati ponavljaju godinama unazad, mada se ljudi najčešće ne pridržavaju, jeste da se izbegne izlaganje visokim temperaturama u najtoplijem delu dana.

Ishrana podrazumeva manje i češće obroke, odnosno obavezan doručak, lagan ručak, laganu večeru, dve užine sa dosta svežeg voća i povrća. Posebnu pažnju obratiti i obezbediti čistu vodu za pranje voća i povrća, kao i čiste uslove za pripremu hrane u cilju prevencije crevnih zaraznih bolesti. Hranu obavezno čuvati u frižideru.

"Na visokim temperaturama izuzetno je važno konzumirati dovoljno tečnosti kao što su voda (8 do 10 čaša dnevno), mleko i voćni sokovi, a izbegavati alkoholna pića, gazirane sokove i kofeinske napitke. Rehidratacija se sprovodi tokom celog dana, nezavisno od stepena fizičke aktivnosti ili osećaja žeđi", rečeno je za Boom93 iz ove službe Doma zdravlja Požarevac..

Odeća bi trebalo da je lagana, komotna, od prirodnih materijala, svetle boje, a obuća udobna. Na otvorenom prostoru neophodno je nositi šešir ili kapu sa širokim obodom, naočare za sunce i lepezu, koristiti kreme za liice i telo sa zaštitnim faktorom (SPF 30-SPF 50).

Prilikom posete javnim plažama i bazenima, preporuke kupačima su pridržavanje osnovnih sanitarno higijenskih mera a to su: izbegavati kupanje ako je osoba prehlađena, ima crevne tegobe, ako je kupač mnogo gladan, neispavan, neposredno nakon obilnog obroka, ako je osoba alkoholisana ili pod dejstvom narkotika i ako ima neke gnojne promene na koži. Preporučuje se tuširanje higijenski ispavnom vodom nakon kupanja na kupalištima. Za kupače na bazenima obavezno je tuširanje pre odlaska na bazen, prolazak kroz dezinfekciono sredstvo tzv. dezo barijeru pre ulaska u bazen i tuširanje nakon kupanja u bazenu.Takođe je važno pridržavanje svih aktuelnih protiv epidemijskih mera.

Ukoliko je moguće, svakodnevne aktivnosti i obaveze obaviti u ranim jutarnjim i kasnim poslepodnevnim satima. Izbegavati boravak na otvorenom u toku najtoplijeg dela dana, odnosno u periodu od 10 do 17 sati. Кoliko je moguće, izbegavati naporne fizičke aktivnosti, ili ih obavljati u toku najhladnijeg dela dana, odnosno od 4 do 7 sati ujutru.

Podsetimo, u Požarevcu je već u 9 jutros izmerena temperatura od 31 stepen, dok je trenutna temperatura u gradu, prema poslednjim podacima RHMZ-a od 11,45 37 stepeni.