Šta je 'nasmejana depresija' i kako je prepoznati

Kad zamislite nekoga sa depresijom, mogli biste da pomislite na nekoga ko ima poteškoća da ustane iz kreveta.

Možda mnogo plače, povlači se od prijatelja ili jedva ima energije da pregrmi dan.

Verovatno ne zamišljate da ista ta osoba zbija šale za večerom, žonglira angažovan društveni život i ostvaruje uspehe na poslu.

Ali za ljude sa takozvanom „nasmejanom depresijom“ to ume upravo tako da izgleda.

I ponekad osoba koja je prevarena nije prijatelj, partner ili kolega, već vi.

Šta je 'nasmejana depresija'?

„Nasmejana depresija“ nije zvanično priznata dijagnoza, ali je došlo do povećanja od 50 odsto u pretragama za ovim izrazom u poslednjih pet godina.

„To znači delovati veselo spolja, dok se iznutra osećate depresivno i neraspoloženo“, kaže doktorka Olivija Rems, istraživačica mentalnog zdravlja sa Univerziteta u Kembridžu, u Velikoj Britaniji.

Svi su s vremena na vreme neraspoloženi.

Ali za 322 miliona ljudi širom sveta, ta osećanja prerastu u depresiju, prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji.

To je kada simptomi kao što su trajna tuga ili gubitak interesovanja i uživanja potraju nedeljama ili mesecima, utičući na posao, veze, san i svakodnevni život.

Ali depresija ne izgleda uvek onako kako bismo očekivali.

Štaviše, studije sugerišu da i do 40 odsto ljudi sa depresijom doživljava njen „atipičan“ oblik, kada simptomi odstupaju od stereotipa.

Neko bi mogao, na primer, da spava ili jede više nego obično, umesto manje, dok bi raspoloženje moglo privremeno da mu se popravi kad se desi nešto dobro ili uzbudljivo.

A postoje dokazi i da ljudi sa depresijom mogu da kriju kroz šta prolaze kamufliranjem, poznatim i kao maskiranje, kao kada osoba pokuša da sakrije određene osobine ili emocije kako bi se uklopila.

Pogledajte video: Kako prepoznati 'nasmejanu depresiju'

Zašto ljudi kriju depresiju?

Neki ljudi sa „nasmejanom depresijom“ čak ni ne shvataju da su depresivni, tako da ni ne znaju da je kriju.

„Oni bi mogli da pomisle da su njihovi simptomi samo nusproizvod vođenja zauzetog, stresnog života“, kaže Rems.

Drugi bi mogli da primete da imaju problema, ali rade vredno na tome da to drugi ne primete, što je posebno uobičajeno među perfekcionistima i izuzetno savesnim ljudima.

„Imaju visoka očekivanja od sebe samih i možda ne žele da priznaju, ni sebi ni drugima, da imaju problema“, kaže ona.

Neki se plaše stigme i opterećivanja drugih.

Studije pokazuju da neki drugi mogu da brinu da će biti osuđivani ili da će se suočiti sa posledicama na poslu ili u vezi.

Kulturološka ili porodična očekivanja mogu i da otežaju da se o tome govori otvoreno.

Koje su opasnosti od skrivanja depresije?

Pretvaranje može da bude opasno, kažu stručnjaci.

„Depresija nas izoluje i čini da se osećamo usamljeno i često je jedan od najboljih protivotrova lošeg raspoloženja povezati se sa drugima“, kaže profesor Barni Dan, klinički psiholog sa Univerziteta u Egzeteru, takođe u Velikoj Britaniji.

To isto tako može da znači da ljudi ne dobijaju pomoć koja im je potrebna.

„Ovi rani znaci, ako se ne leče, mogu da se, poput lavine, pretvore u nešto hronično i ozbiljno, i mogu da povećaju rizik od samoubistva“, kaže Rems.

Pogledajte i ovaj video: Kako pobediti jutarnju depresiju

Sedam znakova depresije koji mogu lako da vam promaknu

Neke promene je možda lako prevideti kad izgleda kao da dobro izlazite na kraj sa problemima.

• 1. Prestali ste da uživate u stvarima

Ako stvari kojima se obično radujete - viđanje sa prijateljima, odlazak u teretanu ili čak vaša omiljena TV serija - počnu da deluju kao napor, možda vredi zakopati malo dublje u potrazi za razlozima.

„Lako je pripisati odsustvo zadovoljstva ili interesovanja za uobičajene hobije na zauzetost i brz način života“, kaže Rems.

• 2. Ruke ili noge vam deluju neobično teško

Poznato kao „olovna paraliza“, ovo osećanje težine u udovima koje može da oteža svakodnevno kretanje moglo bi da bude znak atipične depresije.

• 3. Uporno otkazujete planove

Ponekad možete da delujete kao da ste u „vrhunskoj formi“ kad ste u blizini drugih, ali otkazujete planove kad vam padne raspoloženje i više ne možete da krijete kako se osećate.

• 4. Više spavate, ali se i dalje osećate iscrpljeno

I dalje možete da obavljate sve vaše normalne aktivnosti, ali se stalno osećate sve isceđenije.

„Večeri umeju da budu posebno teške“. kaže Rems, „jer ljudi sa ovim stanjem mogu da se osećaju gore na kraju dana i može da im bude potrebno više sna nego obično.“

• 5. Osetljiviji ste na kritike ili odbijanje

Usputni komentar vašeg šefa ili prijatelj koji otkaže planove može da zaboli više nego obično.

Povećana osetljivost na kritike ili odbijanje, koje mogu da dožive i ljudi sa ADHD-om, uobičajeno je svojstvo atipične depresije, kaže Rems.

• 6. Vi ste uvek onaj duhoviti ili što pomaže

Neko ko ima problema sa depresijom neće se uvek povući i može često na kraju da uradi upravo suprotno, kao što je da bude glavni zabavljač na žurkama, preda se poslu ili uloži poseban napor da pomogne drugima.

• 7. Vaš unutrašnji monolog je stalno negativan

Možete da delujete sigurno u sebe dok ste istovremeno mnogo kritičniji prema sebi iznutra.

Sumnja u sebe, osećanje bezvrednosti i misli o praznini mogući su znaci upozorenja.

Šta može da pomogne?

Izraz „nasmejana depresija“ nije sam za sebe bez kritičara.

Iako može da pomogne ljudima da prepoznaju i nazovu imenom ono što osećaju, može i da „suviše pojednostavi“ jedno u suštini složeno iskustvo, kaže Rems.

„Reč 'nasmejano' može da vas navede da pomislite na veselje i sreću“, kaže ona, „ali u srži ovog stanja je zapravo beznađe, praznina i osećaj bezvrednosti“.

Dan sugeriše da počnete sa otkrivanjem malo po malo kako se osećate nekome kome verujete.

„Pojedinci se često iznenade da to može da učvrsti odnose sa drugima, pomogne im da se osete povezano i shvate da nisu sami sa takvim osećanjima“, kaže on.

A ako se mučite, on predlaže da razgovarate sa doktorom.

„Postoje čvrsti dokazi da razgovor, antidepresivi i socijalni tretmani umeju da budu efikasni“, kaže on.

BBC na srpskom je od sada i na TikToku, pratite nas OVDE.

Pratite nas na Fejsbuku, Tviteru, Instagramu, Jutjubu, Vajberu. Ako imate predlog teme za nas, javite se na [email protected]

• Devet saveta kako da se nosite sa turbulentnim vremenima
• 'Tri decenije sam tražio tajnu sreće, ali odgovor nije onaj koji sam očekivao'
• Pet saveta za samopomoć od pre 400 godina koji vrede i danas
• Plivanjem u hladnoj vodi protiv depresije
• Šta je ADHD i zašto se sve češće dijagnostikuje ženama
• Jednostavna, a moćna vežba za bolje raspoloženje