Batut preporučuje: Kako se pripremiti za povratak dece u školu

Postepeno vraćanje radnih navika

Nekoliko dana pre početka škole korisno je vratiti uobičajeno vreme ustajanja i odlaska na spavanje, napraviti jednostavan dnevni raspored i odrediti vreme za učenje, igru, fizičku aktivnost i odmor.

Kod dece koja prvi put kreću u školu radne navike trebalo bi graditi postepeno, kroz kratke i redovne aktivnosti, pripremu školskog pribora i samostalno obavljanje jednostavnih zadataka. Kod starijih učenika dobra organizacija vremena može pomoći u izbegavanju odlaganja obaveza i nagomilavanja školskih zadataka.

Dovoljno sna važno za učenje i raspoloženje

Dovoljno i kvalitetno spavanje važno je za pažnju, koncentraciju, učenje, pamćenje i emocionalno funkcionisanje. Deci uzrasta od šest do 12 godina potrebno je devet do 12 sati sna, dok se adolescentima od 13 do 18 godina preporučuje osam do 10 sati sna dnevno.

Preporuka je da vreme odlaska na spavanje i buđenja bude približno isto svakog dana, uključujući vikend. Pred spavanje trebalo bi izbegavati aktivnosti koje razbuđuju, kao i dugotrajno korišćenje telefona, tableta i drugih ekrana.

Doručak i užina

Školski dan ne bi trebalo započinjati bez doručka. Institut navodi da je doručak važan deo pravilne ishrane dece i mladih i prilika da dete pre početka nastave unese energiju i hranljive materije potrebne za svakodnevne aktivnosti.

Prema rezultatima istraživanja ponašanja u vezi sa zdravljem dece školskog uzrasta u Republici Srbiji iz 2022. godine, 67,7 odsto učenika doručkuje svakog dana tokom radne nedelje, dok 9,9 odsto učenika ne doručkuje nijednog dana tokom radne nedelje.

Doručak ne mora biti obilan, ali bi trebalo da bude raznovrstan. Kao primeri se navode ovsena kaša sa jogurtom i voćem ili sendvič sa sirom, kuvanim jajetom i salatom uz čašu jogurta.

Za užinu su preporučeni voće, kiselo mleko, orašasti plodovi, kao i sendvič uz voće, posebno kada dete duže ostaje u školi. Slatkiši, grickalice i zaslađeni napici se ne savetuju zbog dodatih šećera i masti, a mogu nepovoljno uticati i na zdravlje zuba.

Svakodnevna fizička aktivnost

Svakodnevna fizička aktivnost neophodna je za pravilan rast i razvoj dece. Ona ne mora podrazumevati organizovani sport, već može uključivati šetnju, vožnju bicikla, rolere, badminton, odbojku, fudbal, košarku, preskakanje konopca ili lastiša i različite igre.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da deca i adolescenti od pet do 17 godina imaju najmanje 60 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti dnevno.

Rezultati istraživanja ponašanja u vezi sa zdravljem dece u Srbiji iz 2022. godine pokazali su da je 31,5 odsto anketirane školske dece bilo fizički aktivno svakog dana tokom sat vremena. U istraživanju je takođe navedeno da su dečaci u svim uzrastima fizički aktivniji od devojčica.

Podrška u školskom okruženju

Povratak u školu nije samo pitanje rasporeda, učenja i ocena. Važno je i kako se dete oseća u školi, da li ima osećaj pripadnosti i kome može da se obrati kada naiđe na problem.

Podrška roditelja, nastavnika i vršnjaka može pomoći detetu da lakše prevaziđe početne teškoće, razvija samopouzdanje, traži pomoć kada mu je potrebna i uspešnije se nosi sa školskim obavezama.

Prema rezultatima istraživanja ponašanja u vezi sa zdravljem dece u Srbiji, 67,3 odsto dečaka i 58,4 odsto devojčica navelo je veliku podršku drugih učenika u odeljenju.

Saveti za roditelje

Institut roditeljima preporučuje da deci pomognu u uspostavljanju i održavanju ritma spavanja, učenja, odmora i slobodnog vremena. Kao važan deo zdravih navika navodi se i zajednički doručak, uz podsećanje deteta da tokom dana pije vodu.

Roditeljima se savetuje da budu podrška, umesto da stvaraju dodatni pritisak, i da razgovaraju sa detetom o danu provedenom u školi.

Podrška u obavljanju svakodnevnih obaveza trebalo bi da bude praćena podsticanjem samostalnosti. Posebno je važno da đaci prvaci steknu naviku da samostalno pripreme sveske, knjige i pribor za školu.

Roditelji bi, prema preporukama, trebalo da podstiču decu na druženje i saradnju sa vršnjacima i izgradnju odnosa u kojima se svi osećaju prihvaćeno i uvaženo, navodi se u preporukama "Batuta".