Zavod za javno zdravlje Požarevac izdao preporuke za zaštitu stanovništva tokom ekstremnih vrućina

Boravak na otvorenom i zaštita od vrućine

Građanima se preporučuje da tokom najtoplijeg dela dana izbegavaju boravak na otvorenom. Ukoliko je izlazak neophodan, potrebno je nositi laganu odeću od prirodnih materijala svetlih boja, šešir ili kapu, naočare za sunce i kremu sa zaštitnim faktorom 30 i više. Naporne fizičke aktivnosti trebalo bi obavljati isključivo u najhladnijem delu dana, između četiri i sedam časova ujutru.

Posebna pažnja preporučuje se bebama i maloj deci, trudnicama, starijim osobama, kao i hroničnim bolesnicima. Životni prostor treba održavati rashlađenim provetravanjem tokom noći i ranih jutarnjih sati, zatvaranjem prozora i spuštanjem roletni tokom dana, uz racionalnu upotrebu klima-uređaja.

Hronični bolesnici trebalo bi da se posavetuju sa lekarom zbog moguće povezanosti terapije i termoregulacije, dok se srčanim bolesnicima savetuje češća kontrola krvnog pritiska, a dijabetičarima redovna kontrola glukoze.

Hidratacija i ishrana

Odraslima se preporučuje unos od dve do tri litre tečnosti dnevno, uz izbegavanje alkohola, kafe i zaslađenih napitaka. Bebama koje se hrane majčinim mlekom savetuje se češće dojenje, dok deci treba redovno nuditi vodu, voće i povrće bogato tečnošću.

Tokom vrućina preporučuje se pet manjih obroka dnevno, sa dosta voća, povrća, nemasnih mlečnih proizvoda, ribe, dobro termički obrađenog mesa, supa i čorbi. Treba izbegavati tešku, prženu i brzu hranu, kao i jela sa sirovim jajima, uz pravilno čuvanje namirnica.

Trudnicama se preporučuju češći i manji obroci, starijim osobama lako svarljiva hrana, dok hronični bolesnici treba da prilagode unos soli u skladu sa savetima lekara.

Saveti za putovanja

Pre puta preporučuje se dovoljno odmora, a trudnice, starije osobe i hronični bolesnici trebalo bi da se konsultuju sa lekarom. Pre ulaska u zagrejan automobil potrebno je provetriti vozilo, praviti pauze na svaka dva sata i nikada ne ostavljati decu, starije osobe i kućne ljubimce u parkiranom automobilu.

Prepoznati simptome na vreme

Zavod podseća da visoke temperature mogu izazvati toplotni osip, edem, sinkopu, grčeve i toplotnu iscrpljenost, dok je toplotni udar najteže i po život opasno stanje. Ukoliko se jave znaci poput konfuzije, gubitka svesti, prestanka znojenja i izrazito vrele kože, potrebno je odmah pozvati Hitnu pomoć na broj 194, osobu premestiti u hlad i započeti rashlađivanje do dolaska lekara.

Iz Zavoda za javno zdravlje Požarevac poručuju da svaka promena opšteg stanja tokom ekstremnih vrućina zahteva ozbiljan pristup i pravovremenu reakciju, jer brza intervencija može spasiti život.